7 trucuri care te scapa de kilogramele in plus

Exista o conceptie larg raspandita conform careia daca nu mergi zilnic la sala sau nu tii diete draconice nu poti avea o silueta de invidiat.
Adevarul este ca poti scapa de cateva kilograme nedorite cu doar cateva modificari aduse in stilul tau general de viata.
Iata care sunt trucurile pe care-ti propunem sa le incerci.

1. Revizuieste-ti relatia cu mancarea

Cu siguranta nu-ti sugeram sa faci curatenie de primavara in frigider si camara si sa inlocuiesti toata mancarea doar cu legume si fructe. Trebuie totusi sa fii constient ca tot ceea ce consumi iti afecteaza organismul si starea generala de sanatate. O simpla inlocuire a produselor foarte grase cu o varianta mai dietetica ar putea ajuta. De asemenea, ai grija la cantitati si tine minte ca nu trebuie sa mananci tot ca sa te simti satul. Mesteca mancarea incet si ia inghitituri mici si iti vei simti stomacul plin cu o cantitate mai mica de mancare.

2. Nu renunta la miscare

Chiar daca nu ai timp sa mergi la sala si te multumesti doar cu cateva exercitii de intretinere facute acasa, nu renunta la a face miscare. Daca nu ai echipamentul necesar acasa poti inlocui exercitiile pe aparate cu un program de fitness urmarit pe tv sau calculator.

3. Hidrateaza-te!

Avand in vedere ca toata lumea vorbeste despre cat de important este consumul de apa pentru organism credem ca nici tu nu ignori acest aspect. Insa daca vrei sa iti cureti corpul de reziduuri, sa iti inviorezi metabolismul si sa reduci poftele alimentare, este bine sa adaugi mai multa apa in dieta zilnica.
Bea un pahar mare de apa inainte de mese pentru a nu manca exagerat de mult si ai grija sa bei apa si cand faci sport pentru a furniza mai multa energie corpului tau.

4. Ai grija sa dormi suficient

Poate ai mai auzit asta sau nu, dar organismul nostru defapt slabeste in somn. Pe langa arderea caloriilor de peste zi in timpul somnului, daca te duci mai devreme la culcare ai mai putine ocazii sa mananci mult seara, un obicei care dauneaza foarte mult celor care-si doresc sa slabeasca.

5. Fa curatenie in casa zilnic

E un truc foarte eficient desi la prima vedere poate parea groaznic. Te asiguram insa ca a face curatenie in casa este un excelent exercitiu fizic. Te ajuta sa te mentii in forma, sa slabesti si unde mai pui ca vei avea si o casa curata si ordonata.

6. Iesi cat poti de des in natura

In fiecare sezon, inclusiv iarna, este esential sa petreci ceva timp in natura. Poate ca nu esti neaparat un skior sau inotator dar macar o plimbare in parc sau o sesiune de jogging prin padure vor face minuni pentru organismul tau si vor face kilogramele in plus sa zboare pe fereastra lasandu-ti corpul tonifiat si sanatos.

7. Acorda-ti o zi de rasfat

Cu siguranta, acesta va fi trucul care-ti va face cea mai mare placere. Poftele alimentare sunt greu de combatut si nu este indicat sa ajungi obsedat de restrictiile impuse de o dieta. Stabileste o zi odata la cateva saptamani in care iti vei permite o felie de tort, o pizza cu prietenii sau doua, trei beri la o iesire in oras.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *