6 moduri prin care sa faci fata respingerii

Fie ca vine din partea unui iubit, a unui coleg de la munca, a unui prieten sau a unei rude, respingerea doare intotdeauna.
Un studiu realizat de psihologi a relevat faptul ca percepem durerea provocata de o respingere emotionala ca fiind la fel de intensa ca si o durere fizica provocata de o rana.
In lumea dating-ului online se poate intampla sa ai parte si de respingeri din partea unor potentiali parteneri care nu sunt interesati sa te cunoasca. Pe retelele de socializare te poti „lovi” de persoane care sa te scoata din lista de prieteni sau care iti scriu comentarii rautacioase.
Trebuie ca aceste lucruri sa nu-ti afecteze stima de sine si sa nu lasi respingerea sa te raneasca emotional. Insa cum putem face fata sentimentului de neputinta si dezamagirii cand cineva ne intoarce spatele?

1. Fii constient de ce ti se intampla

In primul rand, este important sa fim constienti de ce anume ne afecteaza atat de tare respingerea cuiva. „La nivelul subconstientului, respingerea activeaza frica intensa de abandon pe care o are orice om”, afirma psihologii. „Cand ne lovim de frica de abandon, intreg organismul reactioneaza iar la nivel emotional ne temem chiar sa nu murim”, mai spun specialistii.
Bineinteles, acest proces nu se intampla la nivel constient. Nimeni nu-si spune ca va muri dupa ce a fost respins de o persoana, insa este important sa ne dam voie sa suferim, si sa fim constient ca e normal sa simtim un anumit grad de disconfort emotional.

2. Ramai conectat la realitate

Cand esti respins, acest lucru poate declansa o serie de reactii, un micro haos psihologic. Pulsul creste, poti simti transpiratii reci sau chiar greata si ameteli. Exista anumite exercitii fizice care sa te ajute sa depasesti aceste momente.
Un astfel de exercitiu consta in a-ti privi picioarele si sa faci constient cativa pasi, sau sa te ridici pe varfuri de cateva ori. Sau poti sa-ti inclestezi pumnii concentrandu-te pe senzatiile resimtite in degete. Poti si sa faci cateva miscari de rotatie ale gatului. Concentrarea asupra diverselor extremitati ale corpului, impreuna cu respiratia si meditatia te ajuta sa devii mai stabil emotional si sa reactionezi mai bine in situatii cu mare incarcatura sentimentala cum ar fi o respingere.

3. Cultiva stima de sine

La fel ca grija pe care trebuie sa o avem in permanenta de sanatatea noastra fizica, o precupare cotidiana pentru sanatatea emotionala si cultivarea increderii si stimei de sine este esentiala pentru orice om.
Grija pentru organismul nostru trebuie sa inceapa din plan fizic si sa cuprinda si planul psihologic. Trebuie sa oferim corpului nostru o alimentatie sanatoasa, organica, sa avem grija sa facem zilnic miscare, iar pe plan emotional, sa ne facem timp sa meditam si sa ne cultivam stima de sine.
„Daca toti am invata sa ne iubim pe noi insine si sa investim in acest sentiment la fel de mult cat ii iubim pe altii, nu am mai putea fi raniti atat de usor”, explica psihologii.
Bineinteles, acest lucru nu inseamna sa devii un egosit sau sa te inchizi in tine. Scopul principal este doar sa te pretuiesti pe tine mai mult, sa te accepti si sa te pui pe un plan superior, sa simti ca meriti tot ce este bun in viata.

4. Petrece mai mult timp in compania animalelor

Pentru cei care sufera de pe urma respingerii semenilor lor, compania animalelor poate face minuni. Animalele sunt foarte iubitoare si sincere de aceea sunt folosite atat de des in multe terapii. Daca nu ai un animal de companie si nu vrei sa adopti unul pe termen nelimitat, poti cere prietenilor sa iti permita sa le scoti la plimbare catelul de exemplu, sau sa vii in vizita si sa te joci cu pisica lor. Exista si cazuri cand poti avea grija de animalul cuiva doar pentru o scurta perioada cat timp stapanul este plecat.

5. Invata ce poti din experienta avuta

Poate ca prietenul care ti-a intors spatele nu era o persoana pe care sa merite sa o ai in viata ta si e mai bine ca ai scapat de prezenta lui. Poate ca CV-ul tau nu era foarte bine realizat sau ai nevoie de mai multe studii pentru a fi acceptat la job-ul unde ai fost respins? Partenerul care tocmai s-a despartit de tine ti-a facut niste reprosuri intemeiate sau dimpotriva?
Este foarte important sa analizez lucrurile obiectiv si sa vezi ce poti invata din experienta respingerii si sa te concentrezi pe ceea ce poate aduce constructiv in viata ta.

6. Nu lasa respingerea sa te opreasca

Desi dureroasa, respingerea face parte din viata. Cu totii avem parte de ea la un moment dat si tot ceea ce avem de facut este sa ne inarmam emotional impotriva durerii pe care ne-o poate provoca si sa mergem mai departe.
Insa, cel mai important lucru este sa perseveram in scopurile noastre si sa nu lasam de exemplu, o experienta proasta de cuplu sa ne transforme in niste persoane care fug de iubire si se tem sa mai lase dragostea in viata lor. Daca respingerea te face sa simti ca nu ai primit ceea ce cautati, incearca sa-ti amintesti ca lumea e mare si plina de oameni.
Probabil, undeva acolo exista ceva mai bun pentru tine.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *