Ghid de reguli pentru o viata sexuala mai buna

Sexul ar trebui sa fie placut pentru oricine, nu-i asa? De aceea am alcatuit un ghid despre placerea sexuala care sa te ajute sa preiei controlul asupra vietii tale intime – ceea ce te va ajuta cu siguranta sa-ti imbunatatesti starea generala de bine. Se numeste auto satisfacere sexuala dintr-un motiv bine intemeiat. Sa ai grija de tine insuti inseamna sa iti pui dorintele si nevoile emotionale dar si pe cele fizice pe primul plan. De obicei, cand ne gandim la rutina zilnica a cuiva care are grija de el insusi ne gandim la ore de aerobic, sedinte de meditatie, respectarea orelor de somn, tratamente cosmetice, etc. Ei bine, sexul ar trebui sa fie introdus in aceeasi categorie a lucrurilor pe care le faci regulat pentru a avea o stare de bine. Iata asadar care sunt regulile pe care e bine sa le urmezi pentru a avea o viata sexuala implinita si benefica pentru tine.

Regula nr. 1: Pune-te pe primul plan

Cel mai important lucru pe care il ai de facut este sa te concentrezi pe tine insuti si pe placerea ta. Prioritizarea nevoilor proprii este regula de baza cand vine vorba de orice relatie sanatoasa, incluzand aici relatiile sexuale, afirma specialistii. Sa pretinzi sa-ti fie satisfacute dorintele si sa stabilesti anumite limite, sunt alte doua lucruri care fac parte din aceasta strategie de a te pune pe primul plan. Acest lucru va aduce avantaje mari atat tie personal cat si relatiei in care esti implicat/a.

Regula nr. 2: Creaza ritualuri

Stii ce te excita? Ce iti face cu adevarat placere? Un sfat din partea specialistilor sexologi este acela de a crea un tabel cu doua coloane, una etichetata „Foc” si alta „Gheata”. Completeaza aici lucrurile care te excita, care te ajuta sa iti descoperi senzualitatea si sa te bucuri mai mult de sex. De exemplu, poti scrie lucruri precum „a fi odihnit” sau „muzica ambientala”, „sedinte de yoga” sau „fantezie despre a face sex cu un strain”. Acestea la categoria „Foc” evident, ca fiind lucruri care te ajuta. In coloana „Gheata” trebuie sa notezi lucrurile care te fac sa-ti pierzi cheful cum ar fi „oboseala”, „copiii care bat la usa dormitorului”, „respiratie urat mirositoare a partenerului”, „mahmureala”. Este util sa actualizezi permanent aceasta lista si sa incerci sa transpui in realitatea vietii de zi cu zi elementele de la capitolul „Foc” si sa excluzi cat mai multe de la capitolul „Gheata”.

Regula nr. 3: Adauga mai multa distractie si spontaneitate

„Auto-satisfacerea nu are efect daca devine ceva special, ceva exceptional ce se intampla rarerori”, afirma specialistii. „Cea mai eficienta metoda este sa o transformi intr-un ritual zilnic sau macar saptamanal”. Nu intelege gresit, nu e gresit sa programezi sexul in viata ta. De fapt, asta poate fi chiar amuzant. „Cand unia dintre parteneri ii revine mereu sarcina de a initia partidele sexuale asta poate genera frustrare si resentimente pe termen lung”, afirma sexologii. Este bine sa faceti cu schimbul si sa initiati amandoi momentele de intimitate din dormitor (sau de oriunde altundeva doriti voi). Si puteti crea reguli amuzante cum ar fi „fara sex in pat pentru doua luni”, sau testarea unei noi jucarii sexuale in fiecare luna.

Regula nr. 4: Savureaza momentul

Constiinta de sine este o parte esentiala a procesului de auto satisfacere mai ales cand este vorba despre sex. Sa fii constient de propriul corp si sa stii ce anume iti face placere te ajuta sa atingi cote mari de satisfactie sexuala si sa te bucuri mai mult de momentele intime din cuplu.Vizualizarea, constientizarea respiratiei, atingerile fac parte din acest proces. Un exercitiu util in acest sens este urmatorul. Vizualizeaza-te intins/a pe plaja.

Cu fiecare respiratie permite valurilor sa se rostogoleasca pe corpul tau, si cu fiecare expiratie lasa valurile sa se retraga de pe corpul tau inapoi in ocean. Alt exercitiu de acelasi gen presupune sa te vezi pe tine intr-un norisor pufos, cu fiecare respiratie vizualizeaza norisorul strangandu-se in jurul corpului tau gol simtind placere, caldura si confort, si cu fiecare expiratie vezi norul cum se desprinde de pe corpul tau.

Regula nr. 5: Permite-ti sa spui NU

Exista o prejudecata conform careia daca vrem sa avem o viata sexuala mai buna si mai satisfacatoare ar trebui sa spunem „Da” mai des. Insa acest lucru nu se aplica si atunci cand vorbim de auto satisfacerea sexuala. „Daca presiunea de a face sex este prea mare sau creaza tensiuni si stress in cuplu este important sa lucrezi impreuna cu partenerul tau pentru a rezolva situatia”, avertizeaza specialistii. Poti si trebuie sa inveti sa spui nu. Un exercitiu indicat pentru aceasta situatie este acela de a invata sa raspunzi cu da sau nu unor simple cereri si oferte. Gandeste-te la trei lucruri pe care le ai de facut si la care raspunzi cu da in mod normal desi nu te dai in vant dupa acele activitati.

De exemplu, sa duci un prieten la aeroport la o ora de trafic intens sau sa faci un comision unui coleg desi nu ai niciun chef. Promite sa incerci data viitoare sa refuzi, sa spui nu fara sa simti vinovatie. Poate fi dificil la inceput, dar sa fii sincer in privinta limitarilor si nevoilor proprii te va ajuta fara sa-ti dai seama si se va traduce si intr-o mai mare satisfactie in dormitor.

Nu astepta ca altcineva sa preia sarcina de a avea grija de tine. Cei singuri pot descoperi noi cai de a obtine placerea sexuala si auto satisfactie prin masturbare. Specialistii afirma ca este extrem de important sa tratezi momentele de masturbare cu la fel de multa atentie ca si momentele de sex cu un partener. Schimba rutina lucrurilor in viata ta sexuala, pastreaz-o proaspata si incitanta, incearca in permanenta lucruri noi.

Sexul ar trebui sa fie placut pentru oricine, nu-i asa? De aceea am alcatuit un ghid despre placerea sexuala care sa te ajute sa preiei controlul asupra vietii tale intime – ceea ce te va ajuta cu siguranta sa-ti imbunatatesti starea generala de bine. Se numeste auto satisfacere sexuala dintr-un motiv bine intemeiat. Sa ai grija de tine insuti inseamna sa iti pui dorintele si nevoile emotionale dar si pe cele fizice pe primul plan. De obicei, cand ne gandim la rutina zilnica a cuiva care are grija de el insusi ne gandim la ore de aerobic, sedinte de meditatie, respectarea orelor de somn, tratamente cosmetice, etc. Ei bine, sexul ar trebui sa fie introdus in aceeasi categorie a lucrurilor pe care le faci regulat pentru a avea o stare de bine. Iata asadar care sunt regulile pe care e bine sa le urmezi pentru a avea o viata sexuala implinita si benefica pentru tine.

Regula nr. 1: Pune-te pe primul plan

Cel mai important lucru pe care il ai de facut este sa te concentrezi pe tine insuti si pe placerea ta. Prioritizarea nevoilor proprii este regula de baza cand vine vorba de orice relatie sanatoasa, incluzand aici relatiile sexuale, afirma specialistii. Sa pretinzi sa-ti fie satisfacute dorintele si sa stabilesti anumite limite, sunt alte doua lucruri care fac parte din aceasta strategie de a te pune pe primul plan. Acest lucru va aduce avantaje mari atat tie personal cat si relatiei in care esti implicat/a.

Regula nr. 2: Creaza ritualuri

Stii ce te excita? Ce iti face cu adevarat placere? Un sfat din partea specialistilor sexologi este acela de a crea un tabel cu doua coloane, una etichetata “Foc” si alta “Gheata”. Completeaza aici lucrurile care te excita, care te ajuta sa iti descoperi senzualitatea si sa te bucuri mai mult de sex. De exemplu, poti scrie lucruri precum “a fi odihnit” sau “muzica ambientala”, “sedinte de yoga” sau “fantezie despre a face sex cu un strain”. Acestea la categoria “Foc” evident, ca fiind lucruri care te ajuta. In coloana “Gheata” trebuie sa notezi lucrurile care te fac sa-ti pierzi cheful cum ar fi “oboseala”, “copiii care bat la usa dormitorului”, “respiratie urat mirositoare a partenerului”, “mahmureala”. Este util sa actualizezi permanent aceasta lista si sa incerci sa transpui in realitatea vietii de zi cu zi elementele de la capitolul “Foc” si sa excluzi cat mai multe de la capitolul “Gheata”.

Regula nr. 3: Adauga mai multa distractie si spontaneitate

“Auto-satisfacerea nu are efect daca devine ceva special, ceva exceptional ce se intampla rarerori”, afirma specialistii. “Cea mai eficienta metoda este sa o transformi intr-un ritual zilnic sau macar saptamanal”. Nu intelege gresit, nu e gresit sa programezi sexul in viata ta. De fapt, asta poate fi chiar amuzant. “Cand unia dintre parteneri ii revine mereu sarcina de a initia partidele sexuale asta poate genera frustrare si resentimente pe termen lung”, afirma sexologii. Este bine sa faceti cu schimbul si sa initiati amandoi momentele de intimitate din dormitor (sau de oriunde altundeva doriti voi). Si puteti crea reguli amuzante cum ar fi “fara sex in pat pentru doua luni”, sau testarea unei noi jucarii sexuale in fiecare luna.

Regula nr. 4: Savureaza momentul

Constiinta de sine este o parte esentiala a procesului de auto satisfacere mai ales cand este vorba despre sex. Sa fii constient de propriul corp si sa stii ce anume iti face placere te ajuta sa atingi cote mari de satisfactie sexuala si sa te bucuri mai mult de momentele intime din cuplu.Vizualizarea, constientizarea respiratiei, atingerile fac parte din acest proces. Un exercitiu util in acest sens este urmatorul. Vizualizeaza-te intins/a pe plaja.

Cu fiecare respiratie permite valurilor sa se rostogoleasca pe corpul tau, si cu fiecare expiratie lasa valurile sa se retraga de pe corpul tau inapoi in ocean. Alt exercitiu de acelasi gen presupune sa te vezi pe tine intr-un norisor pufos, cu fiecare respiratie vizualizeaza norisorul strangandu-se in jurul corpului tau gol simtind placere, caldura si confort, si cu fiecare expiratie vezi norul cum se desprinde de pe corpul tau.

Regula nr. 5: Permite-ti sa spui NU

Exista o prejudecata conform careia daca vrem sa avem o viata sexuala mai buna si mai satisfacatoare ar trebui sa spunem “Da” mai des. Insa acest lucru nu se aplica si atunci cand vorbim de auto satisfacerea sexuala. “Daca presiunea de a face sex este prea mare sau creaza tensiuni si stress in cuplu este important sa lucrezi impreuna cu partenerul tau pentru a rezolva situatia”, avertizeaza specialistii. Poti si trebuie sa inveti sa spui nu. Un exercitiu indicat pentru aceasta situatie este acela de a invata sa raspunzi cu da sau nu unor simple cereri si oferte. Gandeste-te la trei lucruri pe care le ai de facut si la care raspunzi cu da in mod normal desi nu te dai in vant dupa acele activitati.

De exemplu, sa duci un prieten la aeroport la o ora de trafic intens sau sa faci un comision unui coleg desi nu ai niciun chef. Promite sa incerci data viitoare sa refuzi, sa spui nu fara sa simti vinovatie. Poate fi dificil la inceput, dar sa fii sincer in privinta limitarilor si nevoilor proprii te va ajuta fara sa-ti dai seama si se va traduce si intr-o mai mare satisfactie in dormitor.

Nu astepta ca altcineva sa preia sarcina de a avea grija de tine. Cei singuri pot descoperi noi cai de a obtine placerea sexuala si auto satisfactie prin masturbare. Specialistii afirma ca este extrem de important sa tratezi momentele de masturbare cu la fel de multa atentie ca si momentele de sex cu un partener. Schimba rutina lucrurilor in viata ta sexuala, pastreaz-o proaspata si incitanta, incearca in permanenta lucruri noi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *