Memoria – Cresterea si dezvoltarea performantelor intelectuale – Minte sanatoasa in corp sanatos
Stresul, alimentatia nesanatoasa, alcoolul, tutunul, viata dezordonata si noptile pierdute, scad performantele intelectuale.
Ce trebuie sa facem pentru a avea o gandire clara si o capacitate de concentrare mai buna? O conditie de baza este evitarea pe cat posibil a stresului, plimbari in aer liber si implicarea in activitati cat mai placute. De asemenea, un alt factor care trebuie luat in seama este alimentatia sanatoasa.
O gandire clara, capacitatea de concentrare si buna functionare a creierului este asigurata de o alimentare buna a creierului cu oxigen si asigurarea necesarului de vitamine organismului.
Iata ce se indica a fi introdus in alimentatie pentru a avea o gandire cat mai clara:
- Vitamina E. Se gaseste in soia, germeni de grau, cereale integrale, oua, spanac, in special in toate verdeturile, ulei de porumb, ulei de masline, ulei de floarea soarelui.
- Potasiu. Se gaseste in citrice, pepene galben, mere, banane, frunze de menta, cartofi, seminte de floarea soarelui.
- Sulful. Se gaseste in carne slaba de vita, peste, oua, varza, fasole uscata, usturoi.
- Ceapa. Se recomanda contra oboseli pshice, a surmenajului intelectual. Recomandat cel putin o jumatate de ceapa pe zi .
- Ghimbirul. Substantele ce contin aceasta planta elibereaza mintea pentru noi idei. Sangele se subtiaza, creierul este oxigenat mai bine. Se recomanda o jumatate de radacina de ghimbir pe zi pregatita in salata.
- Chimenul. Substantele continute stimuleaza intreg sistemul nervos al creierului. Cine are nevoie de inspiratie sa bea constant ceai de chimen. Doua lingurite zdrobite de chimen se oparesc cu o cana de apa clocotita.
- Vitamina B1. Are efect asupra sistemului nervos, asigurand cresterea randamentului intelectual.
- Vitamina B6. Imbunatateste functiile mentale, ajutand si la producerea de transmitatori nervosi.
- Vitamina B12. Sporeste capacitatea de invatare, in special in privinta asimilarii de material nou. Deficitul de B12 poate duce la unele boli mentale.
- Vitamina C. Contribuie la cresterea coeficientului de inteligenta. Ea combate stressul si intareste organismul. Se gaseste in floarea soarelui, oua, cereale integrale, citrice, kiwi, ananas.
- Zincul. Asigura vioiciunea mentala. Alimentele bogate in zinc sunt carnea, ficat, peste, germeni de grau, drojdie de bere, seminte de dovleac, oua, mustar.
- Fosforul. Este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase. El se gaseste in peste, carne de pui, cereale integrale, oua, nuci, seminte, radacina de telina.
- Acid folic. Sporeste capacitatea de concentrare. El se gaseste in germeni de grau, spanac, seminte de floarea soarelui, produse lactate, avocado.
- Lisina. Este un aminoacid esential care asigura dezvoltarea capacitatii de concentrare. Daca sunteti obositi si incapabili sa va concentrati, aveti ameteala si greata, sigur aveti lipsa de lisina. Ea se gaseste in peste, lapte, carne, branza, drojdie de bere, oua, produse de soia si toate alimentele bogate in proteine.
- Scoicile si crevetii. Reprezinta o hrana ideala pentru creier, facilitand atentia si puterea indelungata de concentrare, 100gr de creveti pe zi sunt suficienti.
- Manganul. Este un alt element care intareste memoria. El se gaseste in nuci, mazare, sfecla, vegetale cu frunze verzi. Persoanele care sufera de pierdere de memorie trebuie sa-si asigure cantitati suficiente de mangan.
- Morcovi. Sporesc capacitatea de memorare, este foarte buna o salata de morcovi cruzi cu lamaie si putin ulei consumata inaintea de a incepe sa memoreze un curs sau o lectie. Cu efect asemanator este si salata de varza cruda sau consumul de nuci. Foarte bun este si uleiul de peste care se gaseste in farmacii si sub forma de pastile.
- Ananasul. Este fructul ideal pentru cine trebuie sa tina minte texte lungi ori partituri muzicale. Se recomanda un pahar de suc pe zi.
- Capsunile. Au gust bun si atenueaza stressul, dau un sentiment de confort
spiritual. Consumati circa 150 gr pe zi.
- Varza. Inlatura nervozitatea, procesul de invatare decurge fara stress. Se recomanda sub forma de salate din abundenta mai ales in perioada examenelor.
- Lamaia. Improspateaza memoria, sporeste capacitatea de memorare. Se recomanda un pahar de suc de lamaie cu miere de albine inainte de teze sau examene.
- Afinele. Sunt un ideal aliment pentru perioada de studii. Trebuie mancate de mai multe ori pe zi , pentru a activa irigarea creierului cu sange. Cele mai indicate sunt fructele proaspete doua trei cani pe zi.
- Uleiul de peste. Este indicat uleiul de peste in capsule care se poate lua foarte usor si se gaseste in farmacii. Este indicat in perioadele de stress intelectual si inaintea examenelor.
- Soia. Este considerata „ o bomba naturala de lecitina”.
- Zaharul natural. Creierul are nevoie de multa glucoza pentru a functiona. Nu folositi zahar industrial, preferati zahar din hidranti de carbon.
Plantele si ceaiuri indicate pentru stimularea inteligentei
- Ceai de catina, macese, traista ciobanului si matase de porumb. Preparare: se pune la fiert 1litru de apa, cand acesta clocoteste, se pun 2 linguri de macese zdrobite. Se lasa sa fiarba 5 minute. Se adauga apoi 2 lingurite de fructe de catina, se ia de pe foc si se mai adauga 1 lingurita de traista ciobanului si 1 lingurita de matase de porumb. Se lasa apoi acoperit 10 minute. Se beau 3-4 cani pe zi pe o perioada de 3 saptamani. Acest ceai contine vitamine, acizii si aminoacizii necesari creierului pentru cresterea performantelor intelectuale.
- Ceai de roinita. Prepare: se pune o lingurita de planta cu o cana de apa la fiert si se lasa se face ca mai sus. Se pot bea 3 cani de ceai pe zi.
- Un bun stimulent al memoriei este si uleiul de coriandru. Se pot lua 3-5 picaturi, de 3 ori pe zi, dupa mese.
- Se recomanda cura cu suc de telina, morcovi si pastarnac sau cura cu suc de mere. Toate sucurile se beau cu inghitituri mici, inainte de mase, pe nemancate si nu se pastreaza de pe o zi pe alta.
- Cura cu polen. Se ia cate o lingurita de trei ori pe zi, cu 30 de minute inainte de fiecare masa. Polenul se poate consuma ca atare sau amestecat cu putina miere. Durata curei este de 30 de zile, iar dupa o pauza de 2 luni se reia. Se fac maximul 3 cure pe an.
Concluzi si recomandari generale
Pentru a spera in performante ale activitati intelectuale este necesar ca alimentatia sa contina preponderent alimente de origine marina (peste, scoici, creveti etc.) organe (ficat, rinichi, inima, creier) carne slaba de pasare, legume cu frunze verzi, cereale integrate (paine neagra, graham) oua, branzeturi, seminte de floarea soarelui, dovleac, alune etc. Zilnic se pot lua 2 linguri ulei de porumb, dimineata si seara, pentru necesarul vitaminei E. De asemenea cure de drojdie proaspata de bere 1-2 lingurite pe zi.
Inaintea unui examen se recomanda sa se bea dimineata un pahar de suc de lamaie indulcit cu miere de albine. Afinele sunt, de asemenea un aliment ideal pentru perioada cu studiu indelungat, se pot consuma ca atare sau suc. 2-3 pahare trebuiesc mancate de mai multe ori pe zi.
Foarte indicat in anumite perioade de efort intelectual este revitalizantul natural HERCULES care contine catina, polen, miere naturala, vitaminele A, B1, B5, B6, B9, B12, P, PP, C, D, acid folic, lecitina, inozitol si 10 minerale si oligoelemente printre care mangan, calciu, cupru, fier, siliciu, magneziu, zinc. Acest revitalizant inlatura stresul, oboseala, intareste memoria, ajuta la vindecarea multori boli si stimuleaza in mod deosebit irigarea creierului. Dozele sunt variate intre 2-3 lingurite pana la 1-2 linguri pe zi dupa mese. Nu se recomanda seara si celor ce au diabet.